A nyugodt alvás elengedhetetlen az egészségünk és jólétünk szempontjából. Azonban sok ember számára az alvás nem mindig egyszerű feladat. Stressz, szorongás, fájdalom vagy egyéb tényezők gyakran megzavarják a pihenésünket. Szerencsére azonban egyre több kutatás támasztja alá, hogy a CBD alvásunkat szabályozhatja, segíthet a nyugodt alvás elérésében.

A CBD (más néven kannabidiol vagy cannabidiol) egy természetes vegyület, amely a kannabisz növényben található. Fontos megjegyezni, hogy a CBD nem pszichoaktív, vagyis nem okoz bódult állapotot, ellentétben a THC-vel, ami szintén a kannabisz növény összetevője.

• A CBD-nek számos pozitív hatása van az alvásra. Elsősorban a szorongás és a stressz csökkentésében játszik fontos szerepet. A stressz és a szorongás gyakran olyan tényezők, amelyek megakadályozzák az embert abban, hogy nyugodtan aludjon. A CBD képes csökkenteni a szorongás és a stressz szintjét, így segítve az elmét és a testet a pihentető alvás elérésében.
• Ezenfelül a CBD fájdalomcsillapító hatással is rendelkezik. A fájdalom szintén gyakran okozhat alvászavarokat, például állandó felébredést vagy elalvásbeli nehézségeket. A CBD segíthet enyhíteni a fájdalmat, így elősegítve a nyugodt és zavartalan alvást.
• A CBD-nek további kedvező hatásai is vannak, amelyek hozzájárulhatnak a nyugodt alváshoz: segíthet a gyulladások csökkentésében, amelyek gyakran okozhatnak kellemetlen érzeteket az ízületekben vagy az izmokban. Ezáltal az alvás minősége javulhat.

De létezik erre tudományos bizonyíték? Létezik!

CBD alvásra gyakorolt hatása: 8 heti CBD olaj fogyasztás javítja az alvásminőséget és az immunsejtek állapotát

Az endokannabinoid rendszerünk nem csak ideg- és immunsejteken keresztül aktív, 2 kannabinoid receptor (CB1 és CB2), endogén endokannabinoid ligandok, 2-arachidonoyl glycerol, arachidoonoyl ethanolamide, illetve az általuk szintetizált enzimek is közreműködnek a rendszer megfelelő működésében. A kannabidiol (CBD) egy nem toxikus exogén, növényi eredetű kannabinoid agonista, amely nagy mennyiségben az amerikai FDA által is elfogadott hatóanyag eplilepsziás megbetegedések kezelésére, alacsony dózisban pedig étrendkiegészítőként találkozhatunk vele a mentális egészséget, alvásminőséget és immunrendszert támogató hatása miatt. A jelenleg lepublikált, CBD-vel kapcsolatos klinikai kutatások nagyrészt valamilyen súlyos betegségben szenvedő vagy specifikus egészségügyi nehézségekkel küzdő embercsoportokra fókuszálnak, kevés tanulmány vizsgálja a CBD hatását egészséges személyeken.

Jacob N. Kisiolek és munkatársai, klinikai tanulmányukban azt tűzték ki célul, hogy 8 héten át vizsgálják 50 mg szájon át fogyasztott CBD hatását a mentális egészségre, az alvásminőségre és mennyiségre, illetve az immunsejtek működésére egészséges, egyetemi korú emberek esetében. 28 résztvevő véletlenszerűen kapott vagy napi 50 mg CBD-t kapszula formában vagy kalóriában ezzel megegyező mennyiségű placebo-t vagyis hatóanyag-mentes kontroll kapszulát. A résztvevők a kísérlet előtt és után kérdőíveket töltöttek ki, illetve különböző vizsgálatokon vettek részt (mentális egészséget érintő kérdőív, alvás-analízis, immunrendszer működésének vizsgálata).

Eredményeik azt mutatták, hogy a 8 hetes vizsgálat után nem volt szignifikáns különbség a résztvevők testsúlyát illetően (BMI és testzsírszázalék), illetve nem volt szignifikáns különbség a csoportok között a mentális egészség, az alvásmennyiség és a cirkuláló immunfenotípus vizsgálatok eredményei közt. Ezzel szemben a CBD-t fogyasztó csoport szignifikáns javulást fedezett fel az alvásminőségében és a természetes ölősejtek (natural killer, NK, speciális immunsejteink egy csoportja) funkciójában.

Összességében elmondható, hogy napi 50 mg CBD fogyasztása 8 héten keresztül javíthatja az alvásminőséget és a természetes ölősejtek (NK) immunrendszerben védelmében gyakorolt szerepét egészséges, fiatal felnőttek esetében.

Fontos azonban megjegyezni, hogy minden ember egyedi, és nem minden egyén reagál ugyanúgy a CBD olajra. Az egyéni tolerancia és érzékenység nagy szerepet játszhat az egészségügyi hatásokban. A CBD adagolását érdemes kis dózisokkal kezdeni, majd fokozatosan növelni, amíg megtaláljuk azt a mennyiséget, amely a legjobban segíti a nyugodt alvást. A CBD tehát egy természetes lehetőség a nyugodt alvás támogatására, illetve a szorongás, stressz és fájdalom csökkentése révén segíthet a testnek és az elmének a pihentető alvás elérésében. Fontos kiemelni, hogy mindig konzultáljunk orvosunkkal, mielőtt elkezdjük a CBD-t használni, különösen abban az esetben, ha egyéb készítményeket, gyógyszereket szedünk.

Amennyiben a kedves olvasónk érdeklődését felkeltette a CBD olaj alvásminőségre gyakorolt hatása, a CeBDon termékcsalád CBD olajai között analitikailag ellenőrzött, kiváló minőségű termékeket találhat.

Forrás:

Kisiolek JN, Flores VA, Ramani A, Butler B, Haughian JM, Stewart LK. Eight Weeks of Daily Cannabidiol Supplementation Improves Sleep Quality and Immune Cell Cytotoxicity. Nutrients. 2023 Sep 27;15(19):4173. doi: 10.3390/nu15194173. PMID: 37836465; PMCID: PMC10574483.